Студия массажа и косметологии Татьяны Алёшиной

Приветствую! Я сертифицированный специалист по массажу с высшей категорией АСМеР с опытом работы более 15 лет.

---

Последние новости из группы вк:

Что такое витамин D и зачем он нужен

Главная задача витамина D — способствовать всасыванию кальция и фосфора. Это вещество укрепляет кости и помогает работе мозга. Недостаток витамина влечет упадок сил и ослабление иммунитета, предрасположенность к простудам, болезням зубов и костей

А вы знали, что витамин D:
✅ Снижает симптомы депрессии
✅ Способствует нормализации веса
✅ Улучшает выносливость

Сколько витамина D вам нужно, зависит от многих факторов.
К ним относятся:
⏺ возраст, сезонность, время пребывания на солнце, одежда и многое другое.

По рекомендациям Института медицины США, средняя дневная доза 400–800 МЕ, или 10–20 микрограммов, является достаточной для 97,5% людей. Однако, некоторые исследования показали, что суточная доза должна быть выше, если вы редко выходите на улицу.
Так, для здоровых людей встречаются рекомендации в диапазоне 1120-1680 МЕ. В то же время, пациентам с дефицитом назначают до 5000 МЕ.
Людям с избыточным весом или ожирением также может потребоваться большее количество витамина D.
В любом случае, не принимайте какие-либо витамины без назначения врача ☝

#массажиркутск #массаж38 #витаминд

---

Уже практически на пороге самая главная и самая волшебная ночь года ✨

И у Вас ещё есть возможность придти в форму за эти пару дней

Для этого необходимо пить необходимое количество воды в сутки: из расчёта 30мл на 1кг веса
Уменьшить в рационе жареное, сладкое и выпечку, а так же уменьшить количество потребляемой соли
Сделать акцент на белковую пищу, овощи и зелень

Все эти советы помогут избавиться от лишней жидкости, которая задерживается в организме. Сойдёт отечность, уменьшатся объемы

И результат действительно будет заметен даже через пару дней.
В идеале - это повседневный рацион питания, но особенно он актуален перед тяжелыми застольями и новогодними праздниками
С наступающим Новым годом!

---