Подробнее: Студия йоги "Асана"
ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ В 2-х ЗАЛАХ В ЦЕНТРЕ
( ул. Ф. Энгельса, 8 и ул. Чкалова, 15/1 гостиница Мариотт)
тел. 97-20-33. Группа в Телеграмм: https://t.me/+UY-MwI13tkTJ3qyn
Viber +79501407031
Инструкторы:
Елькина Елена +79149-27-20-33
Щукина Татьяна +7952-62-12-472
Коротких Иван +79836-951-658
Способности, возраст и гибкость не важны – заниматься можно всем!
Комфортное вхождение в практику с опытным сертифицированным инструктором. Мягкий стиль преподавания, внимательное отношение к каждому.
Ощущения в теле как после массажа, оздоровление спины и суставов, улучшение обменных процессов, укрепление мышц и снятие стрессов.
Вы будете делать суставную гимнастику, специальные упражнения йоги- асаны и дыхательные практики.
В конце занятия - восстанавливающие сеансы глубокого расслабления для устранения напряжений в теле и уме.
Вы почувствуете прилив сил, избавитесь от усталости и тревоги, улучшите сон.
Шавасана -проверенная техника йоги– выполняется лежа на коврике, под голос инструктора и приятную музыку.
Каждое занятие-новое, будет интересно!
Запись в утренние, дневные и вечерние группы.
Ум и тело разбуди! К нам на йогу приходи!
Поза дельфина
Если держать эту позу всего 1 минуту в день, то:
- Хорошо прокачиваются мышцы спины, рук, ног, пресса;
- Запускается активное жиросжигание;
- Проходят головные боли и бессонница;
- Уменьшаются симптомы ишиаса и астмы;
- Улучшается пищеварение, проходят запоры и колиты;
- Растягивается позвоночник, выпрямляется осанка;
- Уменьшается проявление симптомов менопаузы.
Встаньте на четвереньки. Опустите локти на пол, поместив их под плечами. Переплетите пальцы. Поставьте стопы на пальцы, оттолкнитесь ими от пола, отведите бедра назад. Расслабьте голову, смотрите назад, на стопы.
По мере того, как стоять становится все труднее, попробуйте привнести в позу игривость. Улыбнитесь или даже рассмейтесь! Удерживайте в течение 8 дыханий.
Опуститесь на колени и отдыхайте в Позе ребенка.
А если вам понравилось, повторите еще раз!
Дельфины обожают играть. Мы часто вспоминаем об игре только во время отпуска – однако это очень важная составляющая сбалансированной жизни. Когда мы относимся к чему-то как к игре, на первое место выходит не достижение, а обучение.
Заметьте – и в практике, и в жизни – к чему вы относитесь слишком серьезно? Как меняется ваше восприятие, когда вы привносите в ситуацию больше легкости?
Продолжаем тему йоги для хорошего настроения!
ПАРИПУРНА НАВАСАНА (Полная поза лодки)
Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Схватитесь за голени и отклонитесь назад, вытягивая спину.
Сидите по центру седалищных костей – чтобы спина была ровной, не скругленной и без выраженного прогиба.
Поднимите голени, чтобы они были параллельны полу.
Вытяните руки вперед на высоте плеч. Оставайтесь здесь или выпрямляйте ноги. Смотрите на стопы.
Удерживайте 8 циклов дыхания. Опустите стопы, отдохните и повторите еще раз.
Польза:
Способность находить равновесие и устойчивость в неустойчивом положении – важный навык. Считайте, что седалищные кости – ваша лодка. Если будете слишком сильно ее раскачивать, то упадете в море. Смотрите на горизонт, чтобы обрести стабильность. Волны жизни могут быть бурными. Если вы пассажир в лодке и не заземлены, то вас будет сильно «мотать».
( ул. Ф. Энгельса, 8 и ул. Чкалова, 15/1 гостиница Мариотт)
тел. 97-20-33. Группа в Телеграмм: https://t.me/+UY-MwI13tkTJ3qyn
Viber +79501407031
Инструкторы:
Елькина Елена +79149-27-20-33
Щукина Татьяна +7952-62-12-472
Коротких Иван +79836-951-658
Способности, возраст и гибкость не важны – заниматься можно всем!
Комфортное вхождение в практику с опытным сертифицированным инструктором. Мягкий стиль преподавания, внимательное отношение к каждому.
Ощущения в теле как после массажа, оздоровление спины и суставов, улучшение обменных процессов, укрепление мышц и снятие стрессов.
Вы будете делать суставную гимнастику, специальные упражнения йоги- асаны и дыхательные практики.
В конце занятия - восстанавливающие сеансы глубокого расслабления для устранения напряжений в теле и уме.
Вы почувствуете прилив сил, избавитесь от усталости и тревоги, улучшите сон.
Шавасана -проверенная техника йоги– выполняется лежа на коврике, под голос инструктора и приятную музыку.
Каждое занятие-новое, будет интересно!
Запись в утренние, дневные и вечерние группы.
Ум и тело разбуди! К нам на йогу приходи!
Последние новости из группы вк:
АСАНЫ ЙОГИ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ (продолжение)Поза дельфина
Если держать эту позу всего 1 минуту в день, то:
- Хорошо прокачиваются мышцы спины, рук, ног, пресса;
- Запускается активное жиросжигание;
- Проходят головные боли и бессонница;
- Уменьшаются симптомы ишиаса и астмы;
- Улучшается пищеварение, проходят запоры и колиты;
- Растягивается позвоночник, выпрямляется осанка;
- Уменьшается проявление симптомов менопаузы.
Встаньте на четвереньки. Опустите локти на пол, поместив их под плечами. Переплетите пальцы. Поставьте стопы на пальцы, оттолкнитесь ими от пола, отведите бедра назад. Расслабьте голову, смотрите назад, на стопы.
По мере того, как стоять становится все труднее, попробуйте привнести в позу игривость. Улыбнитесь или даже рассмейтесь! Удерживайте в течение 8 дыханий.
Опуститесь на колени и отдыхайте в Позе ребенка.
А если вам понравилось, повторите еще раз!
Дельфины обожают играть. Мы часто вспоминаем об игре только во время отпуска – однако это очень важная составляющая сбалансированной жизни. Когда мы относимся к чему-то как к игре, на первое место выходит не достижение, а обучение.
Заметьте – и в практике, и в жизни – к чему вы относитесь слишком серьезно? Как меняется ваше восприятие, когда вы привносите в ситуацию больше легкости?
Продолжаем тему йоги для хорошего настроения!
ПАРИПУРНА НАВАСАНА (Полная поза лодки)
Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Схватитесь за голени и отклонитесь назад, вытягивая спину.
Сидите по центру седалищных костей – чтобы спина была ровной, не скругленной и без выраженного прогиба.
Поднимите голени, чтобы они были параллельны полу.
Вытяните руки вперед на высоте плеч. Оставайтесь здесь или выпрямляйте ноги. Смотрите на стопы.
Удерживайте 8 циклов дыхания. Опустите стопы, отдохните и повторите еще раз.
Польза:
Способность находить равновесие и устойчивость в неустойчивом положении – важный навык. Считайте, что седалищные кости – ваша лодка. Если будете слишком сильно ее раскачивать, то упадете в море. Смотрите на горизонт, чтобы обрести стабильность. Волны жизни могут быть бурными. Если вы пассажир в лодке и не заземлены, то вас будет сильно «мотать».
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.