Тренажерный зал "SIBERIAN GYM"

SIBERIAN GYM - это отличное место для тех, кто хочет подтянуть свою физическую форму и следит за своим здоровьем.
SIBERIAN GYM - это:
-Новые профессиональные тренажеры X-Line
-Смешанные боевые единоборства (ММА)
-Грепплинг
-Групповые тренировки
-Ударный зал
А так же:
-профессиональные тренеры
-комфортные душевые и раздевалки
-мотивирующая музыка
-дружелюбная атмосфера
-приятная цена абонемента

Мы делаем все возможное, чтобы процесс тренировки стал для Вас комфортным и увлекательным. С нами вы тренируетесь в зале, оборудованном современными, профессиональными тренажерами.

Наш тренажерный зал, имеет все необходимое оборудование для улучшения силовых показателей, и формирование красивой фигуры;
Наша цель - формирование культуры здорового образа жизни!

---

Последние новости из группы вк:

Должны ли отличаться тренировки у мужчин и женщин?

Скажем сразу: должны. Но не слишком сильно — важно лишь учесть некоторые физиологические особенности:

‍У женщин…
●… организм больше склонен к накоплению жира, так как рассчитан на вынашивание детей. Большая, чем у мужчин, выработка эстрогена способствует увеличенному синтезу жира и задержке жидкости в организме.
●… костная ткань — более хрупкая. По этой причине рабочие веса на тренировках должны быть меньше.
●… лучшая гибкость тела, так как эластина — больше. Женщинам по этой причине лучше даются стрейчинг, амплитудные движения. Эта же особенность подчеркивает, что рабочие веса должны быть маленькими. С большими весами высокая амплитуда несовместима — это небезопасно.
●… медленнее идет восстановление после нагрузок, травмы появляются с большей легкостью (особенно — при работе с весами) из-за высокого содержания эластина в соединительной ткани, который делает ее более податливой к растягиванию.
●… меньший мышечный объем: мышцы гораздо медленнее, чем у мужчин, запасают гликоген, и растут тоже значительно меньше. Многие женщины боятся “раскачаться” в зале, и напрасно, ведь даже при такой цели женщинам не удается добиться желаемого результата без стимулирующих веществ.
●… выше выносливость организма.
Отдельный пункт — это менструальный цикл. В зависимости от фазы реакция организма на физическую нагрузку будет разной.

У мужчин…
●… иное распределение мышц: более массивный верх. В то время как у женщин большая часть мышечной массы — внизу, поэтому им легче даются выпады и приседы. А мужчины, как правило, больше любят тренировать верх.
●… более плотные, прочные связки (в связи с тем, что коллагена больше, а эластина не так много, как у женщин), которые выдерживают большую нагрузку, но тянутся хуже.
●… иная реакция гормональной системы.Во время нагрузки выделяется больше норадреналина, что провоцирует полностью погружаться в тренировку и буквально оставлять в зале все силы, занимаясь более агрессивно.

——————————
Ждём тебя по адресу:
Ярославского 280в
☎️626-558

#силовыетренировки #сибирскиймедведь #форутелу #siberian_gym2021#спортзал

---

КАК ВЕРНУТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА:

Любимый спортзал снова открыл двери перед вами. Отличное желание — продолжить занятия спортом после длительного перерыва. Но прежде чем взяться за любимую штангу, вспомните, что любой перерыв не проходит бесследно для вашего организма☝️

✅НАЧИНАЙТЕ МЕДЛЕННО :
Во время длительного перерыва в тренировках, организм естественным образом теряет форму, физический тонус. Независимо от интенсивности предыдущих тренировок помните, что восстановление займет какое-то время! Не « нажимайте » слишком с самого начала, потому что вы рискуете получить травмы. Старайтесь, восстанавливать тренировки медленно. Начните с легких и коротких упражнений, увеличивая время и интенсивность понемногу, когда почувствуете, что готовы — можно увеличить нагрузку.

✅КОНТРОЛИРУЙТЕ ПИТАНИЕ:
 Не забудьте вернуться к правильному питанию. Вам понадобится надлежащие питательные вещества, чтобы помочь быстрее привести ваше тело в форму. Сосредоточитесь на присутствии, в вашем рационе продуктов, которые содержат должное количество углеводов, белков и жиров, а также пейте много воды. Не забудьте после тренировки, съесть что-нибудь в течение 15 минут.

✅РАСТЯГИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО:
Растяжка, особенно при возвращении из периода бездействия, очень важна, чтобы избежать травм при разминке. Растягивайтесь от 10 до 15 минут до тренировки, это поможет вам не только избежать травм, но и максимизировать производительность. После периодов простоя, мышцы часто грубее, чем обычно. Растяжка — это отличный способ, чтобы ослабить ваши мышцы перед тренировкой.

✅СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО:
Как всегда, успех зависит от знания и соблюдения лимитов вашего организма. При попытке вернуться в форму, обратите пристальное внимание на то, как ваше тело реагирует на нагрузки. Если вы испытываете напряжения или боли, обратиться за медицинской консультацией до того, как продолжите работать. Небольшие травмы на начальной стадии восстановления могут привести к более тяжелым травмам, как следствие, более длительный период восстановления, и проблем в будущем.

——————————
Ждём тебя по адресу:
Ярославского 280в
☎️626-558

#силовыетренировки #сибирскиймедведь #форутелу #siberian_gym2021#спортзал

---